Receita para perder peso sem passar fome

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Montar um cardápio organizado para a semana não é tarefa fácil né? Então preparei pra você o cardápio do dia. Lembrando que você pode repetir esse cardápio por até 1 semana, para que seu organismo não acostume.

Alterne os cardápios. Tenha pelo menos 4 tipos diferentes para você passar um ótimo mês.

Você pode fazer as mudanças necessárias conforme a sua rotina. Apenas lembre-se de comer em intervalos de 3 em 3 horas pelo menos.

Todo almoço você pode acrescentar à vontade: alface, rúcula, tomate e pepino. Além de verduras cozidas em pouca quantidade.  Dependendo do seu peso, você pode variar um pouco na quantidade, mas NADA exagerado. Perder peso é o foco principal não é mesmo?

Espero que gostem e que seja muito útil! Compartilhe com as suas amigas.

Um grande abraço.
cardápio dia

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